¿Cómo
superar el estrés y la ansiedad?
Lo primero que tenemos que hacer es diferenciar el momento en que se producen y determinar el cómo se exteriorizan.
El estrés se manifiesta en el estado presente, debido principalmente a una sorpresa. Todas ellas independientemente de si son buenas o malas, nos producen estrés.
El miedo que es la primera emoción básica de la Inteligencia Emocional, está detrás de la mayoría de las causas de estrés y de ansiedad.
El miedo no superado, nos puede llevar a la tristeza y ésta a la violencia o ira. Esto nos paraliza y nos llevará al fracaso.
La ansiedad se manifiesta en no poder dirigir nuestro futuro. Tenemos muchos campos abiertos que nos impiden vivir el presente y crear nuestro destino.
Existen diversas técnicas básicas que podemos utilizar en ambos casos.
La primera es la sonrisa😃, que es uno de los mayores antioxidantes que tenemos los humanos. El aprender a sonreír lleva un coste para los que no somos o éramos sonrientes. Lo digo por experiencia. Antes de superarlo, normalmente era muy serio y aproveché el viajar en autobús para anclarlo en mi idea de la vida. Me ponía un antifaz en el autobús que iba de Villalba a Moncloa en Madrid y lucía una amplia sonrisa. Al llegar al Metro tomé la línea circular hacia la estación de Oporto. Por entonces daba clases en el CREPA a jóvenes de 16 a 18 años en las UFILS, (unidades de formación e inserción laboral) seguía sonriendo y llevaba el antifaz en el pelo. Al subirme a un vagón que iba medio vacío, estaban sentadas tres señoras que al verme salieron pitando del vagón gritando "Un Loco, un Loco". No entendían como un Sr. vestido de traje sonreía un lunes a las 9 A.M., mientras iba a su trabajo.
La segunda es el agradecimiento. Quien agradece de 💓 tiene doble premio.
La tercera es mirar al techo😜. Imaginarse dos números del uno al diez y multiplicarlos. De esta manera sencilla salimos del hemisferio derecho donde está anclado nuestro estrés o ansiedad y al mirar al techo, nos ponemos en punto muerto. Al imaginar los números, utilizamos el hemisferio izquierdo. Cuando queremos volver al pensamiento, y a la emoción, tendremos un sentimiento más calmado que nos hará incluso sonreír. Haga la prueba y sentirá los resultados 💪.
La cuarta es caminar🏃. Cuando tengas que discutir o convencer a otro, camina porque así la sangre no se acumulará en tus piernas.
La quinta es la fisiología. Cambia de postura corporal. Quienes asisten a mis cursos de MHRP, o a una de mis conferencias, les enseño que la manera en que nos sentamos, andamos, dormimos, determina nuestro estado presente y por ende, nuestro futuro.
La sexta es la alimentación tanto física o como de pensamiento.
La séptima la manera en la que respiramos. 👍
La octava es la de darte pequeños caprichos. Hoy he cambiado las cortinas del baño y he puesto unas más 😻 (me gustan los animales y me considero 🐬🐎🐺, D.H. Wolf, que es mi seudónimo como escritor.
La novena no precisamente la de Beethoven, es al comer, cenar o desayunar oír, ver o escuchar algo positivo. 😲
La undécima: Relacionarse con personas que lo hayan hecho antes. Si quiero ser escritor, ve a reuniones de escritores, presentaciones de libros.
